Die IntevallPlus-Formel vereint moderates sowie hochintensives Intervalltraining mit dem Clean eating Prinzip.
Mit Intervall Training kriegst du dein Fett weg! Hochintensives Intervalltraining sorgt für einen bis zu 36-stündigen Nachbrenneffekt. Deine Hormonausschüttung entspricht der eines Hochleistungssportlers. Effekt: maximale Fettverbrennung.
Clean Eating schwemmt Giftstoffe aus deinem Körper und reduziert den Fettanteil: Du siehst nicht nur besser aus, du hast auch mehr Kraft, weil dein Körper weniger mit Schadstoffen zu kämpfen hat.
Die Trainingseinheiten:
WOCHE 1
In Woche 1 starten wir mit einem Oberkörper und Unterkörper Training und runden das ganze mit einem Tabata training ab. Nach der Woche hast du 7 Trainingseinheiten hinter dir.
WOCHE 2
In Woche 2 wiederholen wir das Oberkörper und Unterkörper Training, jedoch gibt es jetzt eine Runde pro Einheit mehr. In dieser Woche hast du weitere 7 Trainingseinheiten hinter dir.
WOCHE 3
In Woche 3 trainieren wir den Rücken und Schultern, Brust und Arme, Beine und Po sowie ein 4-minütiges Tabata Programm. In dieser Woche hast du 7-mal trainiert.
WOCHE 4
In Woche 4 trainieren wir erneut den Rücken und Schultern, Brust und Arme, Beine und Po nur eine Runde mehr. Sowie ein 4-minütiges Tabata Programm. In dieser Woche hast du erneut 7-mal trainiert.
WOCHE 5
In Woche 5 trainieren wir Plyometrisch den Oberkörper und Isometrisch den Unterkörper sowie ein Bauch Spezial Programm. In dieser Woche hast du 7-mal trainiert.
WOCHE 6
In Woche 6 trainieren wir Plyometrisch den Oberkörper und Isometrisch den Unterkörper sowie ein Bauch Spezial Programm aber diesesmal jeweils eine Runde mehr. In dieser Woche hast du 7-mal trainiert.
WOCHE 7
In Woche 7 trainieren wir den Oberkörper Isometrisch und den Unterkörper Plyometrisch sowie ein Bauch Spezial Programm. In dieser Woche hast du 7-mal trainiert.
WOCHE 8
In Woche 8 trainieren wir den Oberkörper Isometrisch und den Unterkörper Plyometrisch sowie ein Bauch Spezial Programm nur diesesmal jeweils eine Runde mehr. In dieser Woche hast du 7-mal trainiert.
WOCHE 9
In Woche 9 trainieren wir den ganzen Körper Teil 1 und den ganzen Körper Teil 2 sowie ein Bauch Beine Po Special. In dieser Woche hast du 7-mal trainiert.
WOCHE 10
In Woche 10 trainieren wir erneut den ganzen Körper Teil 1 und den ganzen Körper Teil 2 sowie ein Bauch Beine Po Special nur diesesmal jeweils eine Runde mehr. In dieser Woche hast du wieder 7-mal trainiert.
WOCHE 11
In Woche 11 wird das Workout Der Boxer und der Höllenritt gemacht sowie das Bauch Beine Po Special. In dieser Woche hast du 7-mal trainiert.
Woche 12
In Woche 12 wird erneut das Workout Der Boxer und der Höllenritt gemacht sowie das Bauch Beine Po Special diesesmal eine Runde mehr. In dieser Woche hast du 7-mal trainiert.
Zusammenfassung:
Nach den 12-Wochen hast du 84-mal trainiert.
